最近、仕事の日はヘンププロテインを毎朝摂っています👍
豆乳と冷凍バナナを入れてスムージーにすることが多いです🫶🏻

エネルギーの元になるたんぱく質をおいしく、手軽に摂れることが継続できる理由です😊

一日どのくらいのたんぱく質が必要かご存じでしょうか？

厚生労働省が推奨しているたんぱく質の摂取量は、
18歳以上の女性で一日50グラム、男性は65グラムです。

50グラムとは、
豚肉だと、約250g程度
ゆで卵だと、約8個

お肉だと比較的取れそうな気もしますが、人の体は一度に大量のたんぱく質を吸収することができないので、食事を数回に分けて、摂取することが必要です。

なので、夜ガッツリお肉を食べる🥩
これでは、必要なたんぱく質が摂れません🫣🙅‍♀️

一日三食🙆‍♀️これが大切👏

朝時間が無い！という方には、プロテインがオススメですよ😉😉

今週は暑い日が多い予報ですね🌻
こまめに水分を摂って、過ごしましょう😊

今週も素敵な一日をお過ごしください🌼

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